Дыхательные мышцы

Эти мышцы разделяются на девять главных групп, которые надо запомнить.

1 Верхние грудные мышцы с обеих сторон грудной кости, поднимающие грудь.

2. Средние грудные мышцы под ложечкой в реберном углу, под грудной костью, расширяющие грудь.

3. Нижние дыхательные мышцы (на животе), расширяющие живот. Здесь же находятся сжимающие живот и нижнюю часть груди выдыхательные мышцы.

4. Верхние боковые мышцы под мышками, растягивающие грудь вбок (с обеих сторон).

5. Средние боковые мышцы на высоте ложечки, расширяющие бока (на каждом боку).

6. Нижние боковые мышцы у бедер, растягивающие живот в стороны (на каждом боку).

7. Верхнеспинные мышцы над лопатками, расширяющие спину, как и две последние группы (8-я и 7-я).

8. Среднеспинные мышцы на высоте группы 2-й и 5-й.

9. Нижнеспинные мышцы в поясничной области.

В виде предварительного упражнения необходимо изучить действие всех вышеописанных мускулов, как при вдыхании, так и при выдыхании. Для этого надо положить руки поочередно на каждую группу мышц и, сильно надавливая руками, как бы стараться помешать расширению и сжатию груди, боков, спины и живота при вдыхании и выдыхании. Каких-нибудь других мускулов, не участвующих в дыхании, напрягать при дыхании никоим образом не следует; особенно надо избегать напряжения шеи и затылка.

Вообще дышать следует обязательно через нос, так как нос является своего рода фильтром, задерживающим в себе пыль и разные болезнетворные начала и не дающим им проникнуть в горло и легкие. Кроме того, проходя через нос, как мы уже говорили выше, холодный воздух согревается, что предохраняет горло и легкие от простуды. Лица, у которых дыхание через нос затруднено, должны обратиться к врачу-специалисту для устранения этого недостатка.