Чакра муладхара

Чакра муладхара находится на уровне копчика, имеет красный цвет, относится к системе земли, определяется звуком до.

Упражнения для развития чакры:

1. Положение сидя, спина прямая, делаем 5-7 вдохов и выдохов, начинаем концентрацию внимания на копчик, закрыв глаза, держим это место в мыслях. Как только добились этого, переносим внимание на свободное дыхание. Представляем себе, что воздух доходит до копчика и выходит обратно. Когда почувствуем тепло в форме шара — упражнение закончено, вы овладели им. Делать не меньше 4-х раз в день. После этого усложняем его — мысленно «окрашиваем» воздух в красный цвет, вдыхаем «окрашенный» воздух и опускаем его до муладхара. При выдохе цвет остается в первой чакре. Усложняем его (если добились успеха в предыдущем упражнении). К цвету добавляем запах розы. Когда овладеете и этим упражнением, его нужно усложнить. Вдыхаем красный цвет с запахом розы и сладким вкусом во рту.

2. Положение сидя, руки и ноги не скрещены, спина прямая, используем четырехтактное дыхание. Вдыхаем воздух и при задержке дыхания на уровне носа, расслабив живот и с закрытым ртом, произносим мантру ЛАМ.
Это упражнение рекомендуется делать не менее десяти минут.
Эти упражнения оказывают терапевтический эффект на толстый и тонкий кишечник, кровообращение и все внутренние органы.

Физическое упражнение на развитие первой чакры: ноги на ширине плеч или шире, слегка согнуты в коленях, спина прямая. Руки внизу, держат воображаемый шар на уровне первого центра, диаметр шара не больше ширины тела. На протяжении всего упражнения взгляд направлен на горизонт. Перемещаем центр тяжести на правую ногу. Почти одновременно перемещаем шар вправо (снизу вверх). Правая ладонь на уровне плечей смотрит вниз, левая — вверх. Возвращаемся в исходное положение и повторяем в другую сторону. Движение непрерывно, но в мыслях нужно фиксировать крайнее, среднее и нейтральное положения. Обращать внимание следует на ощущения рук. В конце упражнения делаем вдох. Руки сжимают воображаемый шар на уровне первого центра, делаем выдох. Упражнение закончено. Проверяем правильность выполняемого упражнения: на уровне носа, двенадцать пальцев от зеркала, после дыхания должен остаться след в виде квадрата или прямоугольника.